Vitalness4Me.nschen im Besten Lebensalter

Gesundheit – Wellness – Lifestyle – und viele Tipps für anspruchsvolle Vitalness4Me.nschen im besten Lebensalter.

1. August 2017
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Gesundheitswandern

Gesundheitswandern als Aktivreise mit Kassenzuschuss

Schritt für Schritt – so kommt der Körper sanft in Schwung

Gesundheitswandern

Gesundheitswandern: Wandern ist nicht nur gesund, sondern liegt auch voll im Trend: Fast jeder zweite Deutsche hat Spaß daran.
Foto: djd/AKON Aktivkonzept

(djd). Wandern ist in. Jährlich begeben sich fast 40 Millionen Deutsche gerne zu Fuß in die Natur. Das ist auch in gesundheitlicher Hinsicht eine gute Nachricht, denn Wandern hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Seele. So kann es die Muskulatur, die Knochen und das Herz-Kreislauf-System stärken, beim Abbau von Übergewicht helfen, Puls, Blutdruck, Blutfett- und Blutzuckerwerte senken und die allgemeine Ausdauer verbessern. Wer wandert, fühlt sich zudem nach einer Tour glücklich und zufrieden. Da Wandern als sanfte Bewegungsform außerdem für nahezu jeden geeignet ist, stellt es eine ideale Gesundheitsvorsorge dar.

Ideal für den Einstieg

Gerade für Bewegungs(wieder)einsteiger bietet sich Gesundheitswandern in organisierter Form an – etwa mit den zertifizierten Präventionsreisen von Akon Aktivkonzept. Dabei wird ein abwechslungsreiches Bewegungstraining mit Naturerlebnis und Geselligkeit verknüpft. Eingebettet in eine gesundheitsorientierte Wanderung erfährt der Teilnehmer, wie Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit geschult, und Körperwahrnehmung sowie Entspannung gefördert werden können. Dazu vermittelt der Kurs den Teilnehmern wichtige Informationen etwa zur richtigen Ausrüstung und dem Verhalten in der Natur.
Das Gesundheitswandern ist ein neuer Bestandteil des beliebten fitforwell-Präventionsreisen-Programms, das auch viele andere Angebote wie Aktiv Walking, Nordic Walking, Rückentraining Aquafitness, Pilates, Tai Chi, Yoga, Progressive Muskelentspannung, Qi Gong und Autogenes Training umfasst. Die Reisen beinhalten eine meist viertägige Unterbringung in einem komfortablen Wellnesshotel, Verpflegung und Teilnahme an den Kursen. Auch Menschen, denen zu Hause die Zeit fehlt oder die nach längerer Bewegungspause Startschwierigkeiten haben, kommen so auf angenehme Art wieder in Schwung.

Zuschuss von der Kasse

Gesundheitswandern und Co. tun aber nicht nur dem Körper gut, sie belasten auch kaum das Portemonnaie. Denn zahlreiche gesetzliche Krankenkassen bezuschussen die Kurse mit 150 Euro pro Person und mehr – Informationen zu allen Angeboten und Zuschüssen gibt es unter www.akon.de. So ist eine mehrtägige Präventionsreise zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden in Deutschland und dem benachbarten Ausland bereits mit einem recht geringen Eigenanteil möglich.

Gesundheitswandern

Mit dem neuen Vitalarmband HELO LX überwachen Sie Ihren Gesundheitszustand Rund um die Uhr. Mehr Infos: www.vitalwunder.de

Programme für jeden Bedarf

Mitten im Berufsstress oder schon in Rente? Alleinreisender Single, junge Eltern oder Paar 50plus? Je nach Alter und Lebenssituation sind die Bedürfnisse an Präventionsangebote verschieden. Die einen möchten möglichst aktiv und gesellig sein, andere suchen eher Entspannung oder benötigen eine Kinderbetreuung vor Ort. Beim Präventionsveranstalter Akon Aktivkonzept umfasst das vielfältige Programm zusätzlich auch besondere Reisen, die speziell auf bestimmte Personengruppen zugeschnitten sind. So findet man schnell ein Kursangebot, das zu den eigenen Wünschen passt.

Mehr auch unter: http://www.vitalness4me.de/aktivurlaub-fuer-senioren/


6. Juli 2017
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Smart-Home

Das intelligente Haus

Smart-Home-Systeme bieten viele Möglichkeiten, es gibt aber auch Gefahren

Smart-Home

In einem modernen Smart-Home kann die Technik dem Menschen viele Routineaufgaben im Haus abnehmen. Foto: djd/Bauherren-Schutzbund

(djd). Das intelligente Haus, auch Smart Home genannt, ist längst keine Science-Fiction mehr, Hausautomation hat den Einzug in viele Gebäude bereits geschafft. Als Smart Home bezeichnet man Häuser oder Wohnräume, in denen die elektrische Anlage sowohl mit den Haushaltsgeräten als auch mit der Heizungs-, Klima- und Lüftungsanlage sowie entsprechenden Bedienelementen vernetzt und für bestimmte Aufgaben programmierbar ist. Auch Fernseher, die Musikanlage oder die Alarmanlage lassen sich in das Netz integrieren. Ein intelligentes Haus kann quasi denken, aber auch nur so weit, wie es der Nutzer erlaubt und vorkonfiguriert. Ziel sollte es vor allem sein, den Alltag zu erleichtern, indem bestimmte technische Routineabläufe im Haus bedarfsgerecht gesteuert werden. Und nicht zuletzt kann die Technik helfen, Energie zu sparen.

Das Budget spielt bei der Smart-Home-Planung eine wichtige Rolle

Smart-Home

Fitnessarmbänder waren gestern. Der neue Trend aus den USA sind Vitalarmbänder. Endlich sind diese auch in Deutschland hier bestellbar! Mehr Infos? Bitte Foto anklicken!

Doch nicht alles, was Smart-Home-Technik heute kann, ist für jeden Haushalt sinnvoll. Wer neu baut oder modernisiert, sollte daher zunächst seine individuellen Bedürfnisse ermitteln und mit den Möglichkeiten im Haus in Übereinstimmung bringen. Dabei spielt auch das verfügbare Budget eine Rolle – aufwändige Vernetzungen können schnell Kosten im mittleren fünfstelligen Bereich erfordern. “Wer nicht gleich alle Möglichkeiten ausschöpfen möchte, kann bei der Planung eines Neubaus oder einer umfassenden Modernisierung zusätzliche Elektrosteuerungsleitungen oder Leerrohre einplanen”, empfiehlt beispielsweise Dipl.-Ing. Jörg Nowitzki, Bauherrenberater des Bauherren-Schutzbund e.V. So ließen sich weitere Funktionen später einfacher nachrüsten. Mehr Informationen zum Thema Smart Home bietet das Ratgeberblatt “Smart Home – Wohnkomfort und Sicherheit”, das unter www.bsb-ev.de kostenlos als Download verfügbar ist.

 

Datenschutz ist im Smart Home unverzichtbar

Weil viele Smart-Home-Anwendungen auch per Smartphone gesteuert werden können und Daten Übers Internet vermitteln, stellt sich auch die Frage nach der Datensicherheit. Datenschutz ist im Smart Home besonders wichtig, denn Verbrauchs- und Verhaltensdaten lassen Rückschlüsse auf An- und Abwesenheit der Bewohner und deren Nutzungsgewohnheiten zu. “Die Sicherung des datentechnischen Zugangs und der Schnittstellen mittels Verschlüsselung und Authentifizierung ist unerlässlich”, so Jörg Nowitzki. Bei allen Systemen bis hin zu Smartphone-Apps sollte man deshalb auf zertifizierte Systeme setzen.

Typische Anwendungen im Smart Home

Die Anwendungsmöglichkeiten für Smart-Home-Technik sind vielfältig. Die typischen sind:

– Übernahme von Routinen: Rollläden steuern, beim Verlassen des Hauses den Herd abschalten und Fenster und Türen schliessen oder über Wettersensoren Markisen und Fenster steuern

– Energie sparen: Zu- und Abschalten von Geräten nach Bedarf, optimale Stromnutzung der PV-Anlage und intelligente Steuerung von Heizung und Lüftung, alles bereits weit entwickelt Anwendungsgebiete

– Sicherheit: Anwesenheitssimulation, Kamerasysteme, Fenster- und Türüberwachung, Notrufsysteme, Brandschutz – Hausautomationssysteme übernehmen klassische Sicherheitsaufgaben

Mehr Informationen zum Thema gibt es beim Bauherren-Schutzbund e.V. unter www.bsb-ev.de. Lesen Sie auch zum Thema: http://www.vitalness4me.de/das-eigenheim/

24. Juni 2017
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Vital und gesund bleiben

Aktiv in die zweite Runde

Wie Männer in der Lebensmitte länger vital und gesund bleiben

Vital und gesund bleiben

Vital und gesund bleiben: Eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung helfen, das Gewicht zu kontrollieren und ungesundes Bauchfett zu minimieren.
Foto: djd/Testogel/Getty

(djd). Auch bei Männern verändert sich in der Lebensmitte die hormonelle Situation. Denn etwa ab dem 35. Lebensjahr sinkt der Spiegel des männlichen Sexualhormons Testosteron jährlich ungefähr ein bis zwei Prozent ab. Etwa jeder fünfte Mann um die 60 leidet unter zu niedrigen Werten. Allerdings lässt sich die natürliche Abnahme des Testosteronspiegels oftmals durch eine gesunde Lebensweise verzögern.

Bauch weg, Sport her

So wirkt sich zum Beispiel zu viel Bauchfett nachteilig auf den Testosteronspiegel aus. Eine maßvolle Ernährung mit wenig Fett und Zucker aber viel Obst, Gemüse und Ballaststoffen hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Alkohol und Nikotin sind “Testostertonräuber” und sollten möglichst gemieden werden. Dagegen wirkt sich moderater Sport positiv auf das Männerhormon aus. Ob Radeln, Fußball oder Fitnessstudio – wichtig ist die Regelmäßigkeit. Mehr Tipps gibt es unter www.mannvital.de. Übertreiben sollte man es aber nicht, denn exzessiver Leistungssport ist für den Körper Stress, und dieser führt zu einer gedrosselten Testosteronproduktion. Stressabbau, Entspannung und Schlaf tragen deshalb ebenfalls dazu bei, den Hormonspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten. Umgekehrt kann ein ungesunder Lebensstil ebenso wie bestimmte Erkrankungen dazu führen, dass sich ein medizinisch relevantes Hormondefizit entwickelt. Männer ab 35 sollten deshalb bei Anzeichen wie Müdigkeit, Leistungsabfall, Libidoverlust oder Potenzstörungen einen Arzt aufsuchen. Mithilfe moderner Präparate wie etwa Testogel Dosiergel lässt sich ein Testosteromangel einfach und kontrolliert ausgleichen. Das Gel wird in einer möglichst geringen, an den persönlichen Bedarf angepassten Dosierung, einmal täglich kleinflächig im Bereich der Oberarme und Schultern aufgetragen.

Wieder mehr Power

Mit einem normalisierten Testosteronspiegel können Vitalität und Leistungskraft wieder zurückkehren. Auch Lust und Potenz werden oft positiv beeinflusst. Zudem fördert das Hormon den Muskelaufbau und kann die Einlagerung von Bauchfett bremsen. Nicht zuletzt beeinflusst es auch die Stimmung und kann für mehr Zuversicht, eine höhere Belastbarkeit und innere Stärke sorgen.

Auf zum Check-up

Leiden Männer neben den Symptomen eines Testosteronmangels auch unter starkem Übergewicht, insbesondere am Bauch, besteht die Gefahr eines metabolischen Syndroms. Dieses ist gekennzeichnet durch mindestens drei der vier Faktoren bauchbetontes Übergewicht, Fettstoffwechselstörungen, erhöhter Blutdruck und Blutzucker und bedeutet ein deutlich gesteigertes Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall. Deshalb sollten “bauchige” Männer regelmäßig vom Arzt den Blutdruck sowie die Blutzucker- und Blutfettwerte checken lassen. Der PROCAM-Schnelltest der Assmann-Stiftung für Prävention unter www.assmann-stiftung.de/procam-studie/procam-tests/ kann erste Anhaltspunkte bieten. Einen kostenlosen Testosteronmangel-Selbsttest gibt es unter www.mannvital.de/selbsttest. Noch mehr Informationen: http://www.vitalness4me.de/testosteron-mangel/

Verbessern Sie Ihre Lebensqualität!

Vital und gesund bleibenIm Gegensatz zu gewöhnlichen Fitnessarmbändern ist das HELO LX-Vitalarmband nicht nur auf die Überwachung beschränkt. HELO LX hat aktive Sensoren, Mineralien und Steine, die direkt den menschlichen Körper beeinflussen zum vital und gesund bleiben. Aufgezeichnet werden unter anderem auch die Schlafqualität, Blutdruck, Herzfrequenz und EKG… Schauen sie sich das Video bitte an:

Noch mehr Informatione? Bitte hier klicken

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8. Mai 2017
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Kuraufenthalt in Bad Brambach

Besser als Urlaub

Ein Kuraufenthalt in Bad Brambach verspricht nachhaltige Erholung

Kuraufenthalt in Bad Brambach

Kuraufenthalt in Bad Brambach: Radonkuren erfolgen in Bad Brambach unter anderem in Form von Bäderanwendungen.
Foto: djd/Sächsische Staatsbäder GmbH/C. Gonz

(djd). Ältere Menschen kennen das: Der Körper läuft nicht mehr “wie geschmiert”, die Gelenke schmerzen und die Knochen werden schwächer. In dieser Lebensphase ist die Gesunderhaltung besonders wichtig. Kuraufenthalte können hier einen wichtigen Beitrag zur Prävention, aber auch zur Linderung von bestehenden Beschwerden leisten.

Bad Brambach: Radonkur mit Langzeiteffekt

Idyllisch im sächsischen Vogtland gelegen, lädt beispielsweise Bad Brambach zu einem rundherum erholsamen Aufenthalt ein. Kurgäste und Urlauber profitieren vor allem von der hier sprudelnde Radonmineralquelle, die zu den stärksten ihrer Art weltweit gehört. Radon ist ein Edelgas, das für die Gesundheit sehr wertvoll sein kann und im Therapiezentrum in Form von Bäderanwendungen und Trinkkuren genutzt wird.

Kuraufenthalt in Bad Brambach

Nach der Aufnahme über Haut und Lunge verteilt sich das Edelgas Radon rasch im Körper und regt die Zellerneuerung an.

Kuraufenthalt in Bad Brambach

Überprüfen Sie Ihrem Gesundheitszustand permanent! Helo LX gibt Ihnen eine volle Kontrolle über z.B. Schlafqualität, Blutdruck, Herzfrequenz und EKG. Info: Foto anklicken

Dadurch wird der Stoffwechsel aktiviert und werden die Selbstheilungskräfte des Organismus unterstützt. Außerdem erhöht eine Therapie mit dem anregenden Naturelement die Ausschüttung von Endorphinen, die zur Schmerzlinderung beitragen. “Die Behandlung eignet sich insbesondere bei entzündlich-rheumatischen und degenerativen Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates, wie Gelenkrheuma, Gicht oder Osteoporose”, sagt Prof. Dr. Dr. Wolfgang A. Grunewald, Arzt für Radonbalneologie. In der Regel hält die Linderung einige Monate an, sodass die Erholung noch lange spürbar ist. Wer sich für eine einwöchige Radon-Schnupperkur mit Massagen und Aquasport oder andere Kuranwendungen interessiert, findet unter www.saechsische-staatsbaeder.de nähere Informationen.

Spaziergang durch den Kurpark

Aber auch vor den Toren des Kurzentrums finden die Gäste Möglichkeiten zur Entspannung. So lädt beispielsweise der historische Kurpark zum Verweilen ein. Geschwungene Wege führen durch die großzügige Parklandschaft und bieten immer wieder neue Ausblicke auf bunte Rabatten und interessante Gehölze. Auch im Kurpark ist das natürliche Heilmittel Radon gegenwärtig und kann in den Brunnenhäusern gekostet werden. Bei einer geführten Wanderung erfährt man mehr über die Entstehung des Parks und seine Heilquellen. Im benachbarten Bad Elster lädt die neue Soletherme & Saunwelt zum erholsamen Schwebeerlebnis ein.

Radon-Schnupperkur in Bad Brambach

Wer in Bad Brambach einen Kur- mit einem Erholungsaufenthalt kombinieren möchte, kann zum Beispiel folgendes Paket ab 599 Euro wählen.

– Eingangsuntersuchung beim Badearzt
– drei Radon-Kohlensäure-Vollbäder
– zwei Naturvulkanit-Fango-Teilpackungen
– zwei klassische Massagen
– einmal Aqua Sport (Gruppe)
– zweimal Infrarot-Tiefenwärme
– eine Klangentspannung
– täglich freier Eintritt in die Bade- u. Saunalandschaft mit Saunadorf und Fitnessraum
– täglich Mineralheilquelle zum Trinken
– Leihbademantel der Sächsischen Staatsbäder GmbH für die Dauer des Aufenthaltes

Weitere Informationen gibt es unter www.saechsische-staatsbaeder.de.

Aktiv-Urlaub für Senioren an der Nordsee: http://www.vitalness4me.de/aktivurlaub-fuer-senioren/

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5. Mai 2017
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Reise zu den Fabelwesen

Reise zu den Fabelwesen

Auf in den Harz – zum Festival Fantasia in Schierke am Brocken

Reise zu den Fabelwesen

Reise zu den Fabelwesen: Dunkelelfen und anderen Wesen aus dem Land der Fantasie kann man am 29. und 30. Juli 2017 im Schierker Kurpark begegnen.
Foto: djd/Wernigerode Tourismus/Model: Die Dunkelelfen von SubKultur

(djd). Feen, Elfen und Zwerge, Faune und andere Gestalten aus dem Reich der Fantasie werden beim Festival Fantasia am 29. und 30. Juli 2017 zum zweiten Mal den Kurpark von Schierke bevölkern. Der kleine Ort ist ein Stadtteil von Wernigerode und liegt am Fuße des Brockens – also bei dem Berg, auf dem sich nach alten Volksglauben in der Walpurgisnacht die Hexen treffen. Welcher Ort könnte besser geeignet sein, um sich auf die Suche nach Einhörnern, geflügelten Pferden und den Geisterpferden aus “Der Herr der Ringe” zu machen? Ein großer Fantasy-Markt, Elfen- und Feuershows, Geschichtenerzähler sowie fantastische Tänze und epische Klänge versetzen die Besucher des Harzer Fantasy-Festivals in eine andere Welt.

Märchenhafte Kulisse, perfekte Inszenierungen

Das spektakuläre Veranstaltungshighlight wartet erneut mit einer international hochkarätigen Künstlerbesetzung und perfekt inszenierten Shows aus der Welt der Fantasie auf. Die märchenhafte, naturbelassene Kulisse des Parks verleiht der Veranstaltung ihr mystisches Ambiente. Farbige Illuminationen und aufsteigende Nebel schaffen eine Stimmung, wie man sie sonst nur aus Märchen oder Filmen kennt – episch, Übersinnlich, geheimnisvoll. Das ist ein unvergessliches Erlebnis für kleine wie große Besucher und für alle diejenigen, die die Welt der Magie und des Zaubers lieben und leben. Nähere Infos gibt es auf www.schierke-am-brocken.de und www.festival-fantasia.de.

Figuren aus “Der Herr der Ringe”

Reise zu den Fabelwesen

Reise zu den Fabelwesen mit der neuen Generation der Fitnessarmbänder: Überprüfen Sie Ihrem Gesundheitszustand permanent! Helo LX gibt Ihnen eine volle Kontrolle und hilft Ihnen Ihre Lebensqualität zu verbessern. Mehr Infos: Foto anklicken

Das Festival wird auch in diesem Jahr wieder zur Bühne und Plattform für Rollenspieler. Orks, Elben, Dunkelelfen und andere Figuren aus Tolkiens “Der Herr der Ringe” und der “Hobbit” treffen auf andere Wesen der Fantasy-Welt. Neu wird ein großer, farbenfroher Themenbereich sein, der sich ganz dem japanischen Verkleidungstrend Cosplay widmet. Das Festival wird auch dieser Interessensgruppe großen Raum zur Entfaltung bieten und sogar einen eigenen Fotoshooting-Bereich für Cosplayer einrichten.

Schierker LARP- und Fantasy-Festival

Am 29. und 30. Juli 2017 findet der zweite Teil des Schierker LARP- und Fantasy-Festivals unter dem Motto “Prinzessin Äera und die Wächter des Lichts” statt. Das fein abgestimmte Gesamtprogramm der Veranstaltung mit insgesamt zehn Aktionsflächen und vielen Walk Acts bietet Unterhaltung für die ganze Familie. Weitere Infos gibt es bei Wernigerode Tourismus und der Tourist-Information Schierke, Brockenstraße 10, 38879 Wernigerode OT Schierke sowie unter Telefon 039455 8680 und auf www.festival-fantasia.deTechnikmuseum – Harzer Bike Schmiede: http://www.vitalness4me.de/harzer-bike-schmiede/

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28. April 2017
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Sportlich unterwegs an der Ostsee

Sportlich unterwegs an der Ostsee

Von Nordic Walking bis zum Dünen-Marathon: Graal-Müritz hält Urlauber auf Trab

 

Sportlich unterwegs an der Ostsee

Sportlich unterwegs an der Ostsee: Beim “Dünenläufer” sind in Graal-Müritz Hunderte Teilnehmer am Start.
Foto: djd/Tourismus- und Kur GmbH/André Pristaff, Rostock

(djd). Schmucke Bäderarchitektur, ein großes Angebot für Gesundheitsurlauber, der berühmte Kurpark mit seinen leuchtenden Rhododendren – Graal-Müritz hat sich vor allem als traditionsreiches Seeheilbad einen Namen gemacht. Zunehmend sind es jedoch Aktivurlauber, die den kleinen Ort an der Küste Mecklenburg-Vorpommerns für sich entdecken. Denn zwischen Küste und den weiten Wäldern der Rostocker Heide kann man nicht nur die Seele baumeln lassen, sondern genussvoll auf Trab kommen.

Sportlich unterwegs an der Ostsee

So weit die Füße tragen

Gleich vier ausgewiesene Nordic Walking-Strecken starten in Graal-Müritz. Besonders abwechslungsreich ist die Route durch das Ribnitzer Große Moor in Richtung Strand, die fast ausschließlich auf weichem und moosigem Moorboden verläuft. Auch der Rhododendronpark ist bei Walkern beliebt – vor allem, wenn er sich ab Juni in ein leuchtendes Blütenmeer verwandelt.
Das Rad- und Wanderwegenetz ist rund um Graal-Müritz ebenfalls bestens ausgebaut. Bei der Planung individueller Touren hilft die Tourismus- und Kur GmbH unter www.graal-mueritz.de. Auf der Website finden Interessierte auch alle Informationen zu geführten Ausflügen, etwa ins Ribnitzer Große Moor, und den Nordic Walking-Strecken.

Lauf-Event im Herbst

Das Highlight für Lauf-Fans ist der “Dünenläufer” im Herbst. In diesem Jahr startet er zum zweiten Mal. Die Premiere zog mehrere Hundert Athleten an die Ostsee. Angetreten werden kann am 7. Oktober 2017 auf unterschiedlich langen Strecken, allein oder im Team. Wer dabei sein möchte, kann sich schon jetzt anmelden unter www.duenenlaeufer.de. Gut zu wissen: Auch für Zaungäste gibt es an dem Wochenende ein buntes Programm. Und ganz Graal-Müritz ist auf den Beinen.

Fitness für die Seele

Sportlich unterwegs an der Ostsee

HELO LX- Die neue Generation der Fitnessarmbänder: Überprüfen Sie Ihrem Gesundheitszustand permanent! Helo gibt Ihnen eine volle Kontrolle und hilft Ihnen Ihre Lebensqualität zu verbessern. Info-Video: Foto anklicken

Aktivurlaub ist schön und gut, aber auch die Seele sollte Zeit zum Auftanken haben. Wer mag, beginnt den Tag mit Tai Chi am Strand unter fachkundiger Anleitung oder lässt sich im “Aquadrom” mit Wellnessanwendungen verwöhnen. Mindestens ebenso entspannend: Mit einem guten Buch in den Strandkorb setzen, zwischendurch aufs Meer blicken und im Takt der Wellen zur Ruhe kommen.
Inspiration für die passende Urlaubslektüre gibt es in Graal-Müritz übrigens zuhauf. Das Seeheilbad hat vor allem im vergangenen Jahrhundert bekannte Autoren beherbergt, darunter Kurt Tucholsky und Erich Kästner. Auf ihren Spuren kann man bis heute wandeln.

Rund um Graal-Müritz

Seine Lage macht Graal-Müritz zu einem idealen Ausgangspunkt für Ausflüge in die Region, etwa in die Hansestädte Wismar und Stralsund. Ihre historischen Altstädte gehören zum Unesco-Welterbe. Tipp: Einen geführten Stadtrundgang buchen. Die Halbinsel Fischland-Darß-Zingst ist sowohl mit dem Fahrrad als auch mit dem Bus schnell zu erreichen. Einen besonderen Blick auf die Küste hat man von Bord eines Ausflugsschiffes. Es legt regelmäßig von der Seebrücke in Graal-Müritz ab. Weitere Informationen und Tipps gibt es unter www.graal-mueritz.de.

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26. April 2017
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Zahlungsmittel im Urlaub

Die Mischung macht’s

Ratgeber Geld: Die Wahl der Zahlungsmittel im Urlaub hängt vom Reiseziel ab

Zahlungsmittel im Urlaub

Zahlungsmittel im Urlaub: Wer ins Ausland reist, muss sich auch Gedanken um die Reisekasse machen – die Zusammenstellung hängt vom Reiseziel ab. Foto: djd/BVR/Getty

(djd). Die Reiselust der Bundesbürger ist ungebrochen, der Deutsche Reiseverband (DRV) spricht von “sonnigen Aussichten” für die Tourismusbranche. Während es in Ländern wie der Türkei deutliche Buchungsrückgänge gab und gibt, ist vor allem Griechenland stark gefragt. Mit einem Zuwachs von fast 70 Prozent ist die Ägäis laut DRV inzwischen das zweitwichtigste Auslandsurlaubsziel für die Deutschen nach den Balearen. Aber auch für Ägypten zeichnet sich nach schwierigen Jahren mittlerweile eine Besserung ab. Bei Fernreisen können die Karibik und Südafrika zulegen, Thailand und die Malediven waren zuletzt weniger gefragt.

Zahlungsmittel im Urlaub

Fernreise: Mix aus Bargeld, Kreditkarte und Girocard

Zahlungsmittel im Urlaub: Wer ins Ausland reist, muss sich auch Gedanken um die Reisekasse machen – die Zusammenstellung hängt vom Reiseziel ab. Im Euroraum reichen Girocard und Kreditkarte, in anderen Währungsräumen ist eine Mischung aus Bargeld, der Kreditkarte und der Girocard sinnvoll. “Wie der richtige Mix wirklich aussieht, kann von Land zu Land unterschiedlich sein und hängt auch von den Zahlungsgewohnheiten im Land ab”, erklärt Matthias Hönisch vom Bundesverband der Deutschen Volksbanken und Raiffeisenbanken (BVR).

Zahlungsmittel im Urlaub

Gerade für Kleinigkeiten wie Snacks oder Getränke beispielsweise haben die Bundesbürger im Ausland immer etwas Bargeld in der Tasche. “In den meisten europäischen Ländern ist das Bezahlen mit der Karte, also ohne Bargeld, deutlich verbreiteter als in Deutschland – sogar Kleinstbeträge von unter fünf Euro können mit der Karte problemlos bezahlt werden”, so Hönisch. In manchen Ländern gebe es allerdings auch eine Obergrenze für das Bezahlen mit Bargeld, so ist etwa in Portugal bei 1.000 Euro Schluss, in Italien liegt das Limit bei unter 3.000 Euro.

Vorsicht vor “Umrechnungstrick” an Geldautomaten

Zahlungsmittel im Urlaub: In Nicht-Euro-Staaten sollte man sich am Geldautomaten das ausgezahlte Geld grundsätzlich immer in der Landeswährung ausweisen und möglichst nie in Euro umrechnen lassen. “Denn der Umrechnungskurs, der vor Ort gestellt wird, ist grundsätzlich immer schlechter als der Umrechnungskurs, der von der eigenen Bank gegeben wird”, erklärt Matthias Hönisch. Bei Verlust oder Diebstahl der Kreditkarte oder auch der Girocard sollte man im Übrigen sofort bei der eigenen Bank oder bei dem zentralen Sperrnotrufdienst der deutschen Kreditwirtschaft unter der Nummer 116 116 anrufen. Aus dem Ausland muss die Rufnummer 0049-30450450 gewählt werden.

Nie alles an einem Ort aufbewahren

Zahlungsmittel im Urlaub

HELO -Die neue Generation der Fitnessarmbänder! Mehr… Foto anklicken

Auch im Urlaub kann es passieren, dass die Reisekasse abhanden kommt. “Mein Tipp: Man sollte nie alles am gleichen Ort aufbewahren”, rät Matthias Hönisch vom Bundesverband der Deutschen Volksbanken und Raiffeisenbanken (BVR). Wenn Bargeld weg sei, sei es auch tatsächlich weg. Den Verlust oder Diebstahl von Karten sollte man dagegen sofort bei der eigenen Bank oder bei dem zentralen Sperrnotrufdienst der deutschen Kreditwirtschaft melden. “Die entsprechenden Nummern sollte man am besten gut abspeichern, damit ist man beim Verlust der Karten gewappnet”, so Hönisch. Mehr Informationen gibt es unter www.bvr.de.

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25. April 2017
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Städtetrips

Sightseeing ohne Stau

Städtetrips: Ein erlebnisreicher und umweltfreundlicher Kurzurlaub

Städtetrips

Städtetrips: Wer Freiburg im Breisgau per Rad entdeckt, bekommt viel zu sehen.
Foto: djd/www.kurzurlaub.de/FWTM/Schoenen

(djd). Bekannte Museen, Theater und Galerien, hippe Lokale und trendige Geschäfte – die Kombination aus Kultur und Lifestyle auf relativ engem Raum macht einen Städtetrip so beliebt. Die aktuelle Reiseanalyse der Forschungsgemeinschaft Urlaub und Reisen (F.U.R.) zeigt, dass 75 Prozent der Kurzurlaube 2016 in Deutschland verbracht wurden, davon am häufigsten in Form einer Städtereise. Das gute Bahn- und Fernbusnetz macht es Urlaubern leicht, schon bei der Anreise ihre Nerven und das Klima zu schonen. Besonders stressfrei und umweltfreundlich lassen sich etwa Münster, Freiburg, Kiel und Potsdam kennenlernen. “Der Aspekt der Nachhaltigkeit spielt für immer mehr Urlauber eine große Rolle”, sagt David Wagner, Geschäftsführer des Online-Reiseportals Kurzurlaub.de. Städte, die in ihren Tourismuskonzepten auf saubere Mobilität und Naturschutz setzen, stehen als Reiseziele daher hoch im Kurs.

Städtetrips

Erlebnisreiche Fahrradstädte

Städtetripps

HELO- Die neue Generation der Fitnessarmbänder. Mehr Infos bitte Foto anklicken

Das als “Fahrradstadt” bekannte Münster verfügt über eine große öffentliche Leihradflotte. Vom Sattel aus gestaltet sich das Sightseeing in der historischen Altstadt mit dem mittelalterlichen Prinzipalmarkt und den stattlichen Kirchen besonders erlebnisreich. In Freiburg im Breisgau können Besucher Stadtführungen nicht nur zu Fuß, sondern auch per Rad unternehmen. “Umweltschutz und Nachhaltigkeit haben in der Green City Freiburg Tradition. Unser gut ausgebautes Netz an öffentlichen Verkehrsmitteln macht den Transfer für diejenigen, die sich nicht direkt ein Fahrrad mieten, innerhalb der Stadt angenehm und nachhaltig”, betont Bernd Dallmann, Geschäftsführer der Freiburg Wirtschaft Touristik Messe GmbH. Modellprojekte wie das nachhaltige Stadtquartier Vauban seien auch für Städtetouristen interessant. Unter www.kurzurlaub.de gibt es die passenden Übernachtungspakete für eine erlebnisreiche Auszeit vom Alltag.
Städtetrips

Stadtstrand oder Schlosspark

Auch Kiel zeigt sich fahrradfreundlich. Die schleswig-holsteinische Landeshauptstadt an der Förde kann man auf zahlreichen Radwegen sowie auf 12 Velorouten und 19 Fahrradstraßen

durchrollen. Zentrale Anlaufstelle für bewegungshungrige Citybesucher, die etwa die stadtnahen Strände ansteuern möchten, ist die Radstation im “Umsteiger” am Kieler Hauptbahnhof. Dort gibt es Räder und Anhänger zum Ausleihen, von hier aus starten auch geführte Touren. Auch im brandenburgischen Potsdam kommen alle, die sich lieber ohne Auto auf Entdeckungstour machen, in Fahrt. Die bedeutenden Baudenkmäler und Parkanlagen der Stadt gehören seit 1990 zum Unesco-Weltkulturerbe. Das weitläufige Gebiet, das vom Schloss Sanssouci über die russische Kolonie Alexandrowka bis nach Glienicke reicht, lässt sich am besten auf zwei Reifen erkunden.

Was ist eine Fahrradstadt?

In der Bundesrepublik gibt es einige Städte, die sich für das Fahrrad als umweltfreundliches Verkehrsmittel stark machen und sich daher offiziell Fahrradstadt nennen können. Neben Münster in Westfalen und Freiburg im Breisgau gehören dazu auch das fränkische Erlangen sowie Bremen, Oldenburg und Bocholt im Münsterland. Auch in Karlsruhe, Kiel und Greifswald spielt der Radverkehr eine wichtige Rolle. Unter www.kurzurlaub.de finden Interessierte Inspirationen für aktive, kulturelle oder erholsame Städtetrips sowie Ideen für einen Kurzurlaub in ganz Deutschland.

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23. April 2017
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Fahrerassistenzsysteme

Eng, dunkel und unübersichtlich

Fahrerassistenzsysteme können beim Einparken so manchen Blechschaden verhindern

Fahrerassistenzsysteme

Fahrerassistenzsysteme: Stoppen, bevor es kracht: Ein sogenannter Manövrier-Notbremsassistent greift ein, wenn es beim Manövrieren im Parkhaus zu eng werden sollte.
Foto: djd/Bosch

(djd). Von Fahrzeug-Generation zu Fahrzeug-Generation werden unsere Autos größer, breiter, länger. Allein die heimische Garage und öffentliche Parkhäuser wachsen nicht mit – und das führt immer häufiger zu Problemen. Das Auto in eine enge und dunkle Parklücke zu bugsieren, kann schnell mit Dellen oder Kratzern enden. Diese Missgeschicke mit ärgerlichen Folgen für Lack und Blech machen heute bereits rund 40 Prozent aller Pkw-Unfälle mit Sachschaden aus, so das Ergebnis einer Studie der Allianz Versicherung aus 2015. Überraschend ist diese Entwicklung nicht, wenn man auf die Fahrzeugdimensionen blickt: Das beliebteste Auto der Deutschen etwa, der Golf, ist von seiner ersten Generation bis zur siebten Auflage gleich um 17 Zentimeter breiter und 92 Zentimeter länger geworden. Entscheidender Platz, der beim Rangieren fehlen kann. Doch moderne Assistenzsysteme im Fahrzeug können dabei helfen, unfallfrei ein- und auszuparken.

Nie mehr anecken

Ein sogenannter Manövrier-Notbremsassistent greift beispielsweise ein, wenn es zu eng werden sollte: Bei Geschwindigkeiten bis zehn Stundenkilometer überwachen Ultraschallsensoren in einer Entfernung von bis zu vier Metern permanent das komplette Umfeld rund um das Fahrzeug. Droht eine Kollision, erhält der Fahrer eine Warnung. Reagiert er nicht, stoppt das System das Auto von alleine. So verhindert der Manövrier-Notbremsassistent von Bosch, dass Fahrer etwa an Pfosten, Säulen oder gar am Nachbarfahrzeug anecken.
Noch einfacher wird das Rangieren in enge, dunkle Parkbuchten mit einem automatisierten Parkassistent. Er manövriert das Auto auf Knopfdruck ganz allein, ohne jegliches Zutun des Fahrers, in eine Parklücke. Praktisch ist dies bei Stellplätzen, die so eng sind, dass zwar das Auto hineinpasst – der Fahrer aber nicht mehr aus- oder einsteigen könnte. In diesem Fall übernimmt der ferngesteuerte, elektronische Helfer das Einparken und der Autofahrer muss den Vorgang nur noch überwachen. In ersten Serienfahrzeugen ist dieser praktische Assistent bereits erhältlich.

Fahrerassistenzsysteme

Das Einparken der Zukunft

Die Entwickler zum Beispiel bei Bosch gehen aber noch einen Schritt weiter. Ein sogenannter Homezone-Parkassistent kann nach einer Trainingsfahrt nicht nur das Einparken übernehmen, sondern auch die bis zu 100 Meter lange Anfahrt zum Parkplatz. Dem Autofahrer verbleibt nur die Aufgabe, den Parkvorgang zu überwachen. Der Assistent ist insbesondere für wiederkehrende Parksituationen gedacht, wie zum Beispiel im heimischen Carport, in der heimischen Garage oder auf einem fest zugewiesenen Stellplatz in einer Tiefgarage. Damit dürften enge Parkplätze endgültig ihren Schrecken verlieren.

Der Assistent lernt mit

Fahrerassistenzsysteme wie etwa der Homezone-Parkassistent von Bosch beinhalten eine zusätzliche, lernende Funktion. Im konkreten Fall bedeutet das: Der Autofahrer trainiert den Assistenten, indem er die Strecke bis in die Garage einmal selbst fährt. Während dieser Trainingsfahrt lernt und speichert der Assistent die Position von Objekten in der Umgebung – und kann sich anhand dieser Objekte künftig selbsttätig orientieren, wenn das Auto allein fährt und parkt – der Autofahrer überwacht nur noch. Bis zu zehn Parkmanöver kann sich der Parkassistent auf diese Weise merken und bei Bedarf von der definierten Startposition bis zum Zielparkplatz selbstständig abfahren.

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22. April 2017
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Gebrauchtwagen

Günstig – aber auch sicher?

Experten raten: Beim kaufen eines Gebrauchtwagen auch auf den Zustand der Reifen achten

Gebrauchtwagen

Der erste Eindruck allein zählt nicht: Bei der Jagd nach einem günstigen Gebrauchtwagen sollten Verbraucher vor allem bei sicherheitsrelevanten Bauteilen genau hinsehen.
Foto: djd/Delticom/thx

(djd). Gebrauchtwagen sind nicht nur für junge Fahrer eine günstige Alternative zum Neufahrzeug. Allein 2016 wechselten nach Zahlen des Kraftfahrt-Bundesamtes (KBA) 7,4 Millionen Gebrauchtfahrzeuge in Deutschland ihren Besitzer. Dieser Markt ist damit etwa doppelt so groß wie das Geschäft mit Neufahrzeugen. Auch beim Gebrauchten gilt: trotz vielleicht verlockender Schnäppchenpreise nicht an der Sicherheit sparen. Reifen, Bremsen und Licht sollte der Käufer stets genau unter die Lupe nehmen.

Kaufpreis verhandeln – und die Ersparnis zum Beispiel in Reifen investieren

Gerade bei Verschleißteilen wie den Reifen lässt sich kaum nachvollziehen, wie und unter welchen Umständen sie benutzt wurden. Selbstverständlich sollte in jedem Fall ein genauer Blick auf die äußerlichen Merkmale der Gummis sein: Ist die Profiltiefe noch ausreichend? Sind die Reifen unter Umständen ungleichmäßig abgefahren oder weisen sie sogar kleine Einschnitte oder Risse auf, etwa von einem Bordsteinkuss? “Beim Prüfen darf man auch den Ersatzreifen nicht vergessen”, empfiehlt Thierry Delesalle vom Online-Reifenshop Tirendo.de. Bei sichtbaren Beschädigungen sei in jedem Fall Vorsicht geboten. Das muss allerdings kein Grund sein, auf ein Gebrauchtwagenschnäppchen zu verzichten, so Delesalle: “Stattdessen kann der Verbraucher den Verkäufer auf die Mängel hinweisen und versuchen, den Kaufpreis nachzuverhandeln. Das eingesparte Geld kann man anschließend in frische Reifen investieren.” Das schont das Budget und maximiert die Sicherheit. Online-Reifenshops wie Tirendo.de bieten dabei häufig günstige Angebote sowohl bei Premium-Reifenmarken als auch bei preiswerten Qualitätsreifen.

Regelmäßiger Reifencheck muss sein

Wichtig zu wissen in Sachen Reifen: Die vom Gesetzgeber vorgeschriebene Grenze liegt bei einer Profiltiefe von 1,6 Millimetern. Empfohlen wird allerdings, Sommerreifen spätestens bei drei Millimetern, Winterreifen bei vier Millimetern auszutauschen. “Bei der üblichen Fahrzeugpflege kostet es nur wenige Augenblicke, die Profiltiefe nachzumessen. Das sollten sich Autofahrer zur regelmäßigen Routine machen”, sagt Reifenexperte Delesalle. Neben der Profiltiefe müsse aber auch der Reifenfülldruck stimmen, aus Gründen der Sicherheit, aber auch, um nicht unnötig den Kraftstoffverbrauch in die Höhe zu treiben. Ein regelmäßiger Reifencheck zahlt sich also aus – und in diesem Punkt unterscheiden sich Gebrauchte nicht von Neufahrzeugen.

Vorsicht beim Kauf von Gebrauchtreifen

Das Auto günstig und gebraucht zu kaufen, ist nicht nur für junge Fahrer eine Selbstverständlichkeit. Aber was ist von gebrauchten Reifen zu halten, etwa beim Kauf von privat? Der Experte rät ganz klar davon ab: “Niemand kann genau wissen oder nachvollziehen, unter welchen Bedingungen ein Reifen zuvor verwendet wurde oder ob er vielleicht verdeckte Schäden aufweist”, sagt Thierry Delesalle von Tirendo.de. Im Zweifelsfall kaufe man sich ein latentes Sicherheitsrisiko mit ein – zumal Neureifen heute unkompliziert und günstig auch online zu bekommen sind.

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17. April 2017
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Fernreisen nach Afrika

Bei Fernreisen nach Afrika an die eigene Gesundheit denken

Impfungen können einen zuverlässigen Schutz bieten

Fernreisen nach Afrika

Fernreisen nach Afrika: Safaritouristen sind besonders gefährdet, sich mit Reisekrankheiten zu infizieren.
Foto: djd/www.gsk.com/Pixeltheater – Fotolia

(djd). Endlose Savannen, faszinierende Tierwelten und unvergessliche Safaris locken zur Urlaubszeit zahlreiche Reisende nach Afrika. Damit die Fernreise in guter Erinnerung bleibt, sollten Urlauber bei ihren Vorbereitungen auch an die Gesundheitsvorsorge denken. Vielen ist nicht bewusst, mit welchen Krankheiten sie sich in ihrem Urlaubsland anstecken können. Auf dem afrikanischen Kontinent treten beispielsweise vermehrt Infektionen mit Meningokokken und Tollwut sowie Fälle von Malaria auf. Vor Urlaubsantritt sollten Reisende daher ihren Impfpass prüfen und notwendige Reiseimpfungen gegebenenfalls auffrischen oder nachholen.

Aktivität entscheidet über Erkrankungsrisiko

Ob jemand bei Fernreisen besonders gefährdet ist, sich mit Krankheitserregern zu infizieren, hängt vor allem von den geplanten Aktivitäten ab. So steigt die Ansteckungsgefahr bei Personen, die sich viel in der freien Natur aufhalten und oft Kontakt zur einheimischen Bevölkerung haben, wie Safari- oder Individualtouristen. Kinder, Senioren und Personen mit chronischen Krankheiten haben ein erhöhtes Risiko, sich mit Reisekrankheiten zu infizieren. Ein ausführliches Gespräch mit dem behandelnden Hausarzt oder in einem Tropeninstitut ist vor jedem Reiseantritt zu empfehlen.

Fernreisen nach Afrika

Vielfältige Krankheiten – Impfungen können schützen

In Afrika treten verschiedene Krankheiten auf, mit denen man sich infizieren kann. Neben Malaria kommen besonders häufig Meningokokken- und Tollwuterkrankungen vor. Meningokokken sind Bakterien, die eine schwere Hirnhautentzündung oder Sepsis auslösen können. Erste Anzeichen einer Infektion können plötzliches Fieber, Kopfschmerzen und Nackensteifigkeit sein. Tollwut, die von infizierten Tieren auf den Menschen übertragen wird, kann bei fehlendem Impfschutz tödlich enden. Auch Erkrankungen durch Hepatitis A- und B-Viren können vermehrt auftreten. Zudem besteht die Gefahr sich mit Gelbfieber zu infizieren. Bei Fernreisen außerhalb Afrikas können Reisende sich unter anderem mit der Japanischen Enzephalitis infizieren.

Fernreisen nach Afrika

Fernreisen nach Afrika – Infektionen vorbeugen

Impfungen können einer Vielzahl von Infektionen vorbeugen. Für Reisen in Infektionsgebiete Afrikas wird von der Ständigen Impfkommission (STIKO) ein Impfstoff gegen Meningokokken empfohlen sowie eine Impfung gegen Hepatitis A und B. Auch der lebensgefährlichen Tollwut können Reisende durch eine Impfung in Form von drei Injektionen vorbeugen. Gegen die Japanische Enzephalitis wird eine Impfung für alle Reisenden empfohlen, die sich in Risikogebieten aufhalten. Weitere Informationen zu Schutzmöglichkeiten vor Reiseerkrankungen und was Urlauber beachten müssen, können Reisende auf www.fitfortravel.de oder in der kostenlosen fit for travel App nachlesen.

Tipps für den Afrika-Urlaub

– Für angemessene Kleidung sorgen: Sie sollte verschiedenen Temperaturen anzupassen sein und möglichst viel Haut bedecken, um Mückenstiche zu verhindern.

– Auf Trinkwasser- und Nahrungsmittelhygiene achten: Durch das Abkochen von Wasser und das Kochen von Lebensmitteln können Infektionen mit Hepatitis A oder Magen-Darm-Erkrankungen wie Cholera vermieden werden.

– Keine freilaufenden Tiere berühren: Vor allem Hunde, Katzen, Affen und Fledermäuse können Rabiesviren übertragen, die Tollwut auslösen können.

– Über Malaria-Risikogebiete informieren und insektenabweisende Mittel sowie Moskitonetze einpacken. Eine Infektion kann durch die Einnahme von Malariaprophylaxe-Tabletten verhindert werden.

– Vor Reiseantritt mit dem Arzt sprechen.
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13. April 2017
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Mehrfachmedikation

Gefährlicher Pillencocktail

Ratgeber Medizin: Eine Mehrfachmedikation kann große Risiken mit sich bringen

Mehrfachmedikation

Eine Mehrfachmedikation hat große Risiken, besonders im Alter ist die Einnahme unterschiedlicher Wirkstoffe problematisch.
Foto: djd/mhplusAdobe Stock Nr. 25415933/A_Bruno

(djd). Knapp 20 Prozent der Patienten über 65 Jahre nehmen gleichzeitig mindestens fünf verschiedene ärztlich verordnete Medikamente ein, denn sie leiden an unterschiedlichen behandlungsbedürftigen Erkrankungen. Dies ergab eine frühere Studie der mhplus Krankenkasse. Die Mehrfachmedikation hat allerdings große Risiken.

Auch frei verkäufliche Arzneimittel im Auge behalten

Im Alter ist die Einnahme unterschiedlicher Wirkstoffe besonders problematisch: Denn ältere Menschen vertragen Medikamente oft schlechter als jüngere Patienten. Körperliche Veränderungen wie die geringere Leistungsfähigkeit von Leber und Nieren führen im Vergleich häufiger zu unerwünschten Neben- und Wechselwirkungen der verschiedenen Wirkstoffe. Die Folge können Schwindelgefühle sein, die zu gefährlichen Stürzen führen, oder sogar eine direkte Beeinträchtigung von Organen.

Selbst viele frei verkäufliche Medikamente wie zum Beispiel Schmerzmittel enthalten Wirkstoffe, die unter Umständen gefährliche Wechselwirkungen haben. “Treten bei der Einnahme von Arzneimitteln erstmalig bestimmte Beschwerden auf, sollte der Patient dies umgehend mit seinem Arzt oder Apotheker besprechen”, mahnt Verena Ortmann, Leiterin des Fachbereichs Arzneimittel bei der mhplus Krankenkasse. Versicherten, die sich aktiv vor den Gefahren einer Mehrfachmedikation schützen möchten, bietet diese Krankenkasse beispielsweise eine kostenlose Beratung durch Experten am Arzneimitteltelefon an. “Oftmals liegt der Teufel im Detail, wenn es um Wechsel- und Nebenwirkungen geht”, weiß Ortmann. Sie ergänzt: “Die Experten am Telefon beantworten jederzeit die Fragen der Patienten zu ihrer individuellen Medikation – beispielsweise wenn die Patienten unsicher sind, wann genau sie welche ihrer Arzneimittel im Tagesverlauf einnehmen sollten. Das ist gerade dann wichtig wenn der betreuende Arzt einmal kurzfristig nicht verfügbar ist.”

Patienten haben Anspruch auf Medikationsplan

Seit Oktober 2016 haben Patienten, die regelmäßig drei oder mehr verordnete Arzneimittel einnehmen, einen Anspruch auf einen sogenannten Medikationsplan. Er wird in Papierform durch den schwerpunktmäßig betreuenden Arzt erstellt. Dieser muss den Patienten über den entsprechenden Anspruch informieren. Der Plan dokumentiert alle Arzneimittel, die der Patient anwendet, übersichtlich und verständlich mit Dosierungs- und Einnahmehinweisen. Seit April 2017 ist im Übrigen auch eine zertifizierte Software zur Erstellung des Medikationsplans Pflicht.

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12. April 2017
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Aktivurlaub für Senioren

Fit im Alter

Aktivurlaub für Senioren im Nordseeheilbad Neuharlingersiel

Aktivurlaub für Senioren

Aktivurlaub für Senioren: Beim Nordic-Walking-Kurs lernen die Urlauber den richtigen Umgang mit den Stöcken. So lässt sich der Sport auch zu Hause weiter betreiben.
Foto: djd/Kurverein Neuharlingersiel e.V./Martin Stöver

(djd). Ein hohes Alter zu erreichen ist ein großes Glück – noch besser ist es, wenn man sich dabei auch fit und kräftig fühlt. Und dafür kann jeder selbst eine Menge tun: Regelmäßige Bewegung, etwas Abhärtung und viel frische Luft halten den Körper in Schwung, bewusst genossene Entspannungsphasen sorgen für Regeneration und tun der Seele gut. All diese Elemente werden im Nordseeheilbad Neuharlingersiel zu einer einwöchigen Kompaktkur kombiniert – ein Aktivurlaub für Senioren, die das Leben im Alter in vollen Zügen genießen wollen.

Aktivurlaub für SeniorenAktivurlaub für Senioren

Erst aktiv sporteln, dann verwöhnen lassen

Das Wochenprogramm vom örtlichen BadeWerk verbindet aktive und passive Elemente. Beim Schwimmen, Nordic-Walking und Aqua-Fit wird der Kreislauf aktiviert, die Muskulatur gestärkt und die Koordination verbessert. Dazu hat Bewegung einen positiven Einfluss auf die Blutwerte und kann helfen, den Blutdruck zu stabilisieren. Ruhe finden Körper und Geist zum Beispiel bei ausgedehnten Saunagängen, Körperpackungen mit dem speziellen Naturschlick der Region, wohltuenden Massagen oder geführter Meditation – mehr zu den Angeboten findet sich unter www.neuharlingersiel.de.
Das Reizklima der Nordsee leistet derweil seinen ganz eigenen Beitrag zur Gesunderhaltung: “Interessant ist etwa, dass regelmäßige Aufenthalte an der Meeresküste im Zusammenspiel mit Thalasso-Anwendungen den Schlafrhythmus verbessern können”, erzählt Susanne Mäntele vom Kurverein des Fischerdorfes. Weitere interessante Fakten über das Reizklima erfahren die Aktivurlauber bei einem sportlich-informativen KlimaExkurs, der natürlich im Freien stattfindet, um die Vorteile der guten Seeluft gleich praktisch zu erfahren.

Natur unmittelbar erleben

Überhaupt bietet die einzigartige Natur der Nordseeküste mit Wind, Watt und Wellen erst den richtigen Rahmen für das Sport- und Wellnessprogramm. Lange Spaziergänge am Deich, Baden im Meer, Sonnenuntergänge am Strand und Erkundungstouren ins Watt machen sie unmittelbar erlebbar und die Erholung vollkommen. So kehrt man schließlich ausgeruht und voll neuer Kraft nach Hause zurück.

Barrierefrei urlauben

Für Menschen mit Handicap gibt es in Neuharlingersiel zahlreiche barrierefreie Einrichtungen. So ist zum Beispiel der breite Sandstrand über befestigte Wege zu erreichen, die direkt an die Nordsee führen. Einstiegshilfen ins Wasser sowie Umkleidekabine und WC in behindertengerechter Ausführung sind ebenfalls vorhanden. Als barrierefreie Ausflugsziele bieten sich etwa der herrschaftliche Sielhof, die Teestube an der Seriemer Mühle, das Schloss in Jever und die Seehundaufzuchtstation in Norden an. Genauere Infos gibt es unter www.neuharlingersiel.de.

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HELO- Die neue Generation der Fitnessarmbänder. Mehr Infos bitte Foto anklicken

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11. April 2017
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Schweißausbrüche

Schweißausbrüche stoppen

Mikrowellen können dafür sorgen, dass Achselschweiß nie mehr peinlich wird

Eine neue Methode, unangenehme Schweißausbrüche in den Griff zu bekommen, ist die Behandlung mit Mikrowellen.
Foto: djd/www.schwitz-stopp.de/Tina Krepela

(djd). Der Leidensdruck für Menschen, die unter einer diagnostizierten übermäßigen Schweißproduktion unter den Achseln leiden, ist gerade im Sommer enorm hoch. Der Alltag wird oft zur Qual, die Lebensqualität leidet massiv. Unter den Achseln sind auf den Kleidern große nasse Flecken zu sehen, im Beruf und im Privatleben drohen ständig peinliche Situationen. Gerade im Sommer können die Flecken nur mühsam kaschiert werden. Auch der Schweißgeruch lässt sich selbst durch häufiges Waschen und mehrmaligen Kleiderwechsel nicht vermeiden.

Bisher konnte übermäßiges Schwitzen etwa mit einer Operation der Schweißdrüsen behandelt werden: Die Haut wird unter den Achseln aufgeschnitten, aufgeklappt und die Schweißdrüsen werden ausgekratzt. Dies ist ein erheblicher chirurgischer Eingriff. Die Erholungszeiten sind lang und zum Teil schmerzhaft. Eine Alternative dazu sind teure und häufige Behandlungen mit Botulinumtoxin. Dabei werden die Schweißdrüsen kurzfristig medikamentös außer Gefecht gesetzt.


Behandlung mit Mikrowellen

Eine neue Methode, den Schweiß in den Griff zu bekommen, ist die Behandlung mit Mikrowellen. Dabei werden die meisten Schweißdrüsen unter den Achseln mit der Wärme der Mikrowellen so stark geschwächt, dass sie keinen Schweiß mehr produzieren. Dieser Anti-Schwitz-Effekt ist dauerhaft. Die Methode ist durch Studien abgesichert und von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen. Seit 2014 liegt zudem die medizinische CE-Zertifizierung vor – somit entspricht die Methode allen geltenden europäischen Vorschriften. Mehr Informationen: www.schwitz-stopp.de

Haarwachstum wird reduziert

Damit die Behandlung gut vertragen wird, werden die Achseln vor der Behandlung lokal betäubt. Da die Methode mit Wärme im Prinzip minimal-invasiv ist, entstehen keine Narben oder Veränderungen auf der Haut. Eventuell auftretende Hautreizungen, Rötungen und Taubheitsgefühle sind meist unbedenklich und verschwinden innerhalb von Tagen. Ein angenehmer Nebeneffekt ist eine erhebliche Reduzierung des Haarwachstums.

Übermäßiges Schwitzen ist ein Tabuthema

Der medizinische Fachbegriff für krankhaftes Schwitzen lautet Hyperhidrose. Die lokalisierte Form etwa tritt nur an einer Stelle auf, etwa unter den Achseln oder auch an den Handflächen. Von einer krankhaften Erscheinung spricht man, wenn das Schwitzen nicht auf äußere Umstände wie hohe Temperaturen, sportliche Aktivität oder andere Erkrankungen zurückzuführen ist. Schätzungen zufolge leiden etwa zwei bis drei Prozent der Bundesbürger unter Hyperhidrose, die Dunkelziffer dürfte deutlich höher sein. Der Grund: Übermäßiges Schwitzen ist noch immer ein Tabuthema. Hyperhidrose lässt sich mit verschiedenen Methoden behandeln. Neu und schonend ist die Behandlung der Achsel-Schweißdrüsen mit Mikrowellen. Informationen dazu gibt es unter www.schwitz-stopp.de.

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10. April 2017
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Krebserkrankung

Krebserkrankung besser verkraften

Beratungsstellen und Therapeuten helfen bei der Krankheitsbewältigung

Krebserkrankung

Krebserkrankung: Psychosoziale Krebsberatungsstellen bieten überall im Bundesgebiet Hilfe und Unterstützung für Patienten und ihre Angehörigen an. Foto: djd/dkfz.de/Getty Images

(djd). Eine Krebserkrankung stellt für viele Betroffene einen drastischen Einschnitt in ihrem Leben dar. Nicht nur der Körper, auch die Seele leidet darunter. Oft löst die Diagnose einen regelrechten Schock aus. “Warum gerade ich?”, “Wie sage ich es meiner Familie?”, “Welche Behandlungen kommen auf mich zu?” und natürlich auch “Wie sind meine Heilungschancen?” – diese und viele andere Fragen stürmen auf Patienten ein. Auch während und nach der Behandlung kann es immer wieder zu Phasen der Unsicherheit, Niedergeschlagenheit und Angst kommen. Um diese Belastungen besser zu verkraften, können Patienten sich bei verschiedenen Stellen Hilfe holen.

Der Krebsinformationsdienst weist den Weg

Erste Hilfe und Begleitung für Krebskranke und auch für ihre Angehörigen bieten die regionalen psychosozialen Krebsberatungsstellen. Adressen in Wohnortnähe finden Betroffene über eine Suchfunktion auf der Internetseite www.krebsinformationsdienst.de/wegweiser oder telefonisch unter der kostenfreien Rufnummer 0800-4203040. Die genannten Beratungsstellen bieten Patienten und Angehörigen kostenlos Unterstützung an. “Im Gespräch mit erfahrenen Fachleuten gibt es dort Zeit und Raum, offen über Ängste und Gefühle zu reden sowie konkrete Fragen zu stellen – auch zur finanziellen und beruflichen Situation”, erläutert Dr. Susanne Weg-Remers, Leiterin des Krebsinformationsdienstes des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ). “Beratungsangebote gibt es außerdem auch in vielen Kliniken, insbesondere in zertifizierten Krebszentren.”

 

Psychoonkologische Unterstützung

Hält die Belastung lange an, kommt es zu Rückfällen oder ist die Lebenssituation auch jenseits der Erkrankung schwierig, reicht der Besuch von Beratungsstellen aber nicht immer aus. “Etwa jeder dritte Krebspatient ist so stark beeinträchtigt, dass man von einer psychischen Begleiterkrankung – etwa einer Depression – sprechen kann”, weiß Weg-Remers. Dann kann eine längerfristige Unterstützung durch Berater und Therapeuten, die auf die Belastungen durch Krebserkrankungen spezialisiert sind, sogenannte Psychoonkologen, wertvolle Unterstützung bieten. Adressen von niedergelassenen Psychotherapeuten mit einer entsprechenden Weiterbildung finden Betroffene ebenfalls unter den oben genannten Kontakten. Die Kosten werden bei zugelassenen Therapeuten von den Krankenkassen übernommen.

Selbsthilfe in der Gruppe

Neben professionellen Angeboten kann Krebspatienten auch die Unterstützung von Menschen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, weiterhelfen. Denn in Selbsthilfegruppen gibt es nicht nur Tipps und Erfahrungen, sondern auch Verständnis, Mitgefühl und Freude an gemeinsamen Unternehmungen. Nach Gruppen in Wohnortnähe kann man etwa beim Arzt, in der Klinik oder bei der Krankenkasse fragen. Links zu verschiedenen Patientenorganisationen hat auch der Krebsinformationsdienst unter www.krebsinformationsdienst.de/wegweiser zusammengestellt.

Krank trotz Nahrungsergänzung?

Millionen von Nahrungsergänzungsmitteln werden von Menschen täglich nutzlos eingenommen weil ihr Körper sie nicht absorbieren, also verwerten kann und sie dadurch nutzlos für den menschlichen Organismus sind! Das es aber auch anders geht… beweist das qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel: Prodigy-5! Durch ein spezielles patentiertes Verfahren können die Vitamine und Mineralien dahin gelangen wo der Körper sie verwerten kann, nämlich im Dünndarm. Von dort gelangen sie in die Blutbahn und werden so vom Körper besser absorbiert. Erfahren Sie alle spannenden Details unter www.vitalwunder.de


3. April 2017
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Sexuelle Probleme

Wenn die Liebe schmerzt

Sexuelle Probleme

Auch jenseits der 50 wollen Paare ihre Zweisamkeit genießen. Jedoch tauchen in diesem Alter häufiger sexuelle Probleme auf. Quelle Foto djd Kadefungin thx.

Sexuelle Probleme und wie Frauen ihre Partnerschaft lustvoll genießen können

Große Ratgeberaktion

per Telefon und Chat

mit führenden

Gesundheitsexperten

Donnerstag, 18.05.2017

Am Telefon

kostenfreie Rufnummer 0800 – 000 77 32 von 10 bis 16 Uhr

Im Chat

www.experten-im-chat.de von 17 bis 18 Uhr,

Fragen stellen schon vorher möglich

(djd). Mit 50plus haben die meisten Paare die „Rushhour des Lebens“ überstanden: Die wichtigsten Karriereziele sind erreicht, der Nachwuchs steht auf eigenen Beinen. Endlich hat man wieder mehr Zeit, die Partnerschaft entspannt zu genießen – ob als eingespieltes Team oder in einem aufregenden zweiten Versuch. Wenn da nicht die Hormone wären, die eine harmonische Zweisamkeit empfindlich stören und sexuelle Probleme verursachen können. So leiden Männer mit zunehmendem Alter häufiger unter Potenzproblemen und Frauen macht vor allem Scheidentrockenheit zu schaffen – schätzungsweise jede Dritte leidet darunter.

Wenn die Partnerschaft leidet

Eine ausreichende Befeuchtung ist wichtig für das Wohlbefinden und die Intimgesundheit der Frau. Denn das Scheidensekret schützt die empfindliche Scheidenhaut vor Keimen und sorgt für reibungslosen Genuss beim Sex. Wird die Frau nicht ausreichend feucht, können beispielsweise beim Verkehr und danach Schmerzen, Juckreiz und Brennen auftreten. Betroffene meiden Intimitäten mit dem Partner dann oft lieber ganz, was die Beziehung auf eine harte Probe stellen kann. Aber nicht nur beim Sex, sondern auch in alltäglichen Situationen stören die Beschwerden, etwa beim Sport, beim Tragen enger Hosen oder bei der Nutzung von Tampons. Zudem erhöht sich das Risiko für Entzündungen und Intiminfektionen.

Die Hormone als Hauptursache

Die häufigste Ursache für Scheidentrockenheit ist die Hormonumstellung während der Wechseljahre, da der sinkende Östrogenspiegel die Durchblutung und damit die Feuchtigkeitsbildung in der Scheide abnehmen lässt. Doch auch jüngere Frauen kennen das Problem. Hier können beispielsweise die Verhütung mit der Pille, Schwangerschaft, Stillen oder natürliche Hormonschwankungen eine „Trockenzeit“ verursachen. Weitere mögliche Auslöser sind Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck sowie Krebsbehandlungen mit Chemo- und Strahlentherapie oder Östrogen-Antagonisten.

Schweigen ist keine Lösung

Obwohl das Problem so weit verbreitet ist, wird es aus Scham oft „totgeschwiegen“. Doch stilles Ertragen und Vermeiden ist keine Lösung. Vielmehr sollten betroffene Frauen frühzeitig und offen mit dem Partner und ihrem Frauenarzt sprechen. Denn Scheidentrockenheit ist kein Makel und kann meist einfach und effektiv behandelt werden. Oft genügt eine lokale Behandlung, etwa mit östrogenhaltigen Präparaten, die die Scheidenhaut wieder aufbauen kann. Für Frauen, die keine Hormone nehmen wollen oder dürfen, stehen neue rezeptfreie Alternativen wie KadeFungin Befeuchtungsovula und Befeuchtungsgel zur Verfügung. Alle Fragen rund um das Thema vaginale Trockenheit, deren Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten beantworten Ihnen drei renommierte Frauenärzte persönlich und diskret bei unserer großen Ratgeberaktion:

Am Telefon und im Chat sitzen für Sie:

  • Dr. med. Susanne Hampel, niedergelassene Fachärztin für Frauenheilkunde

und Geburtshilfe in Berlin

  • Dr. med. Wolfgang Königer, niedergelassener Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe in Berlin
  • Dipl. med. Tatjana Spiwak, niedergelassene Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe in Berlin

Rufen Sie an! Holen Sie sich Ihren persönlichen Expertenrat von 10 bis 16 Uhr unter der kostenfreien Rufnummer 0800 – 000 77 32.

Oder reichen Sie Ihre Fragen schon vorab ein unter www.experten-im-chat.de und lesen Sie die Antworten dazu am 18.05.2017 ab 17 Uhr!


15. März 2017
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Zuhause alt werden

Zuhause alt werden – ein Stück Lebensqualität

Die Betreuung daheim ist für viele pflegebedürftige Senioren das Wunschmodell

Zuhause alt werden

Zuhause alt werden: Zuhause ist es doch am schönsten: Einen Umzug ins Pflegeheim können sich viele Senioren nicht vorstellen. Foto: djd/www.promedicaplus.de

(djd). Fast 50 Jahre lebt Friedrich Rilling bereits mit Multipler Sklerose – lange Zeit bei seinen Eltern, später alleine in Bodelshausen nahe Tübingen. Seit der 73-Jährige sich im vergangenen Jahr einen Oberschenkelhalsbruch zuzog, ist er auf Hilfe angewiesen. Mit Maria Hatalova hat er sie gefunden. Die 52-järige Slowakin betreut den Rentner in allen täglichen Belangen. So kann er weiterhin in den eigenen vier Wänden leben. Für Friedrich Rilling ein großer Luxus: “Zuhause fühle ich mich am wohlsten. Hier kenne ich jeden. Ein Umzug ins Altenheim, wo mich niemand kennt, das wäre schlimm.”

Zuhause alt werden

Betreuung zuhause als Wunschmodell

Wie Friedrich Rilling geht es vielen pflegebedürftigen Senioren. Für die Betroffenen ist die Betreuung im eigenen Zuhause das Wunschmodell, da sind sich 93 Prozent der deutschen Allgemeinmediziner sicher. Das ergab eine repräsentative Umfrage des Ärztenachrichtendienstes (ÄND). Ein Mangel an qualifizierten Betreuungskräften erschwert jedoch häufig die Suche. Friedrich Rilling hat sich deshalb Unterstützung bei Promedica Plus gesucht.

Das Unternehmen vermittelt seit mehr als zehn Jahren geschulte Betreuungskräfte aus Osteuropa in deutsche Haushalte. Die meisten kommen aus Polen, Rumänien oder Bulgarien. Und manchmal auch aus der Slowakei, so wie Maria Hatalova. Bei Friedrich Rilling ist sie meist zwei Monate am Stück. Danach geht es zurück in die Heimat, anschließend wieder nach Deutschland. Auch wenn sie den Nachmittagskaffee mit ihren Freundinnen, ihrer Tochter und ihren Enkel vermisst, Heimweh hat Maria Hatalova nicht.

Zuhause alt werden

Slowakische Küche und gemeinsame Fernsehabende

Stattdessen verwöhnt sie Friedrich Rilling mit slowakischem Kartoffeltopf und anderen landestypischen Spezialitäten. Daneben zählen Putzen und Einkaufen zu ihren Aufgaben. Außerdem kümmert sie sich um die Hygiene des Rentners. Friedrich Rilling unterstützt Maria Hatalova dabei, so gut es geht. Er rasiert sich selbst, kümmert sich um das Aquarium und begleitet sie zum Supermarkt. Abends schauen beide gemeinsam fern. Und wenn Maria Hatalova doch einmal Sehnsucht nach Zuhause hat, schaut sie einfach einen Film in ihrer Muttersprache auf Friedrich Rillings Tablet. Mehr Informationen zum Thema qualifizierte Betreuung gibt es unter www.promedicaplus.de.

Bestens betreut

Promedica Plus bietet alles aus einer Hand und arbeitet als einziger Anbieter am Markt mit exklusiv verfügbarem Personal. Das bedeutet: Die Betreuungskräfte sind fest bei der polnischen Promedica24 Gruppe beschäftigt und werden in Schulungen auf ihre Arbeit in Deutschland vorbereitet. So wird eine hohe Qualifikation der Betreuungskräfte gewährleistet. Bei der Vermittlung setzt der Anbieter auf Transparenz und eine umfassende Beratung. Bundesweit Über 100 Ansprechpartner informieren die Angehörigen Über die Möglichkeiten der häuslichen Rund-um-Betreuung und helfen im Behörden-Dschungel. Mehr Informationen gibt es unter www.promedicaplus.de.

Vitamine sind Nahrungsbestandteile

organischer Art, die lebensnotwendig sind. Dem Organismus dienen sie nicht als Energieträger, aber alle anderen lebenswichtigen Funktionen benötigen sie und sie müssen mit der Nahrung dem Körper zugeführt werden. Bekommen Sie täglich Ihre lebensnotwendige Vitaminration? Mehr unter: http://www.vitalwunder.de

Geniales Produkt: Vitamine, Mineralien und Plankton

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11. März 2017
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Tipps für mehr Bewegung

Bequemlichkeit kann weh tun

Sportmedizinerin gibt Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Tipps für mehr Bewegung

Tipps für mehr Bewegung: Wer mit dem Bewegungstraining beginnt, sollte an seine Magnesiumversorgung denken, um Krämpfe zu vermeiden.
Foto: djd/Magnesium-Diasporal

(djd). Sitzen bestimmt unseren Alltag. Wir verbringen damit zahllose Stunden im Büro, am Laptop, im Meeting, im Bus oder im Auto. Wer sich nicht bewegen will, hat gute Chancen, ohne große Anstrengung durch den Tag zu kommen. Mediziner warnen vor den gesundheitlichen Konsequenzen der allgemeinen Bequemlichkeit. So sind unangenehme Verspannungen der Nackenmuskulatur und Schmerzen im Lendenwirbelbereich für Stefanie Mollnhauer nur einige Folgen einer vorwiegend sitzenden Alltagsgestaltung. Die Sportmedizinerin vom Bodensee empfiehlt, wann immer es geht, bewusst Bewegung in den Alltag einzubauen.

Muskelfreundliche Ernährung

Schon kurze Wege können etwas bringen: Vielleicht einmal ein wenig weiter weg parken und zum Büro laufen. Regelmäßig die Treppe anstelle des Fahrstuhls nehmen. Die Mittagspause für einen flotten Spaziergang an der frischen Luft nutzen. Das macht den Kopf frei und entspannt die Muskeln. Am Schreibtisch selbst können kleine Entspannungspausen – beispielsweise mit Übungen gemäß der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen – ganz gezielt zur Lockerung beitragen. Zusätzlich rät Stefanie Mollnhauer dazu, auf eine muskelfreundliche Ernährung zu achten: “Denn bei jeder Muskelkontraktion, aber auch jeder Muskelentspannung werden Flüssigkeit und Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium und Natrium benötigt.” Eine obst- und gemüsearme Ernährung und zu geringe Trinkmengen könnten vor allem bei hoher Stressbelastung oder bei körperlichen Aktivitäten Störungen im Muskelzusammenspiel begünstigen. Unter www.diasporal.de gibt es nähere Informationen, warum Magnesium für den Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit so wichtig ist.

Tipps für mehr Bewegung

Mineralstoffspeicher längerfristig ausgleichen

Bei Stress wird besonders viel Magnesium verbraucht. Nervosität, Konzentrationsschwäche, verminderte Leistungsfähigkeit und erhöhte Reizbarkeit können nach Ansicht der Sportmedizinerin Anzeichen für einen Magnesiummangel sein. Um auch Augenlidzucken, Kribbeln in den Fingern und nächtlichen Wadenkrämpfen vorzubeugen, rät Mollnhauer, die Mineralstoffspeicher längerfristig mit einem Magnesiumpräparat aus der Apotheke wie etwa Magnesium-Diasporal 300mg auszugleichen. Das darin enthaltene Magnesiumcitrat ist besonders körperfreundlich und schnell aktiv. Kurz vor dem Zubettgehen eingenommen, kann es die Muskeln entspannen und so zu einer ungestörten Nachtruhe ohne schmerzhafte Krämpfe beitragen.
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Führungskräfte machen es vor

Ein durchgeplanter Tagesablauf sollte kein Grund sein, auf Bewegung zu verzichten. Viele Führungskräfte absolvieren bereits vor dem Job ein Lauftraining, um körperlich und mental gestärkt in den Tag zu starten. Wer seine Sportsachen mitnimmt, kann sogar auf Geschäftsreisen eine Runde drehen, bevor die Meetings beginnen. Alle, die lieber abends aktiv werden, sollten direkt nach dem Büro loslaufen. Eine Laufgemeinschaft mit Kollegen kann ein Anreiz sein, den Lockrufen des Sofas zu widerstehen. Zum Auffüllen der Magnesiumspeicher ist die Zeit nach dem Training ideal. Weitere Infos findet man unter www.diasporal.de.

Vitamine sind Nahrungsbestandteile

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6. März 2017
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Donau-Kreuzfahrt

Gute Aussicht garantiert

Auf einem fast gläsernen Katamaran geht es bei einer Donau-Kreuzfahrt die Donau hinab

Donau-Kreuzfahrt

Donau-Kreuzfahrt: Die vielen Glasfronten auf der MS Primadonna sorgen für uneingeschränkt gute Sicht.
Foto: djd/Donau Touristik

(djd). Das Beeindruckendste bei Flusskreuzfahrten ist die Sicht auf Landschaften und Städte, die sich vom Wasser aus in einem ungewohnten Blickwinkel präsentieren. Eine Kreuzfahrt auf der Donau beispielsweise ist reich an entsprechenden Impressionen. Dazu zählen etwa die berühmte Schlögener Schlinge oder die Einfahrt in die ungarische Hauptstadt Budapest – eine der wohl schönsten Fluss-Stadt-Landschaften überhaupt.

Gute Aussicht garantiert

Eine besonders gute Aussicht auf diese Donauperlen genießen Gäste an Bord eines Katamarans wie der MS Primadonna, die unter österreichischer Flagge fährt und sowohl für eine klassische Kreuzfahrt als auch für eine Radkreuzfahrt gebucht werden kann. Der gläserne Luxusliner scheint eigens für “Schaulustige” entworfen worden zu sein. Wer den Blick aus erster Reihe schweifen lassen will, nützt die sogenannte Donau-Arena am Bug des Schiffes, die mit ihrer elf Meter hohen Glasfront einen unvergesslichen Ausblick auf den größten Strom Mitteleuropas ermöglicht. Nicht weniger durchdacht ist das Panorama-Restaurant und die Hotelhalle mit 60 Metern Länge. Ein Teil des Fußbodens besteht hier aus Glas, der einen Blick in die Unterwasserwelt erlaubt. Und auch vom eigenen Balkon, über den die meisten Kabinen verfügen, können die Gäste mit allem Komfort die Landschaft an sich vorüber ziehen lassen. Informationen zu den verschiedenen Touren gibt es unter www.donau-touristik.net.

Weniger Kabinen – mehr Platz

Beengt muss sich an Bord niemand fühlen, denn ein Großteil der Kabinen ist mit 16 Quadratmetern besonders geräumig. Das erklärt auch, warum das zweitgrößte Kreuzfahrtschiff auf der Donau nur über 80 Kabinen für rund 160 Gäste verfügt, darunter auch größere Unterkünfte etwa für Rollstuhlfahrer oder Dialysepatienten. Wer Geselligkeit und Unterhaltung sucht, wird ebenfalls fündig – zum Beispiel im Bordtheater, das Platz für 160 Zuschauer bietet. Am Freideck stehen zudem ein kleiner Whirlpool, Sonnenliegen und gemütliche Sitzgruppen zur Verfügung. Im Wellnessbereich werden ein großer Indoor-Whirlpool, ein Kneipptretbecken sowie eine Sauna angeboten. Heil- und Beauty-Massagen gibt es bei Voranmeldung.

Fahrradsattel oder Sonnenliege

Neben klassischen Kreuzfahrten bietet die Donau Touristik beispielsweise auch Radkreuzfahrten zum Beispiel von Passau nach Budapest an. Die Route ist sehr gut ausgebaut, stets eben und zum großen Teil autofrei. So kann man die schönsten Abschnitte der abwechslungsreichen Donauregion mit ihren kulturellen Schätzen per Rad erleben. Das Schiff wartet täglich am Ziel der Radtour. Wahlweise können Gäste die Tagesetappe aber auch an Bord verbringen und die unberührte Naturlandschaft von der Sonnenliege aus genießen. Ab 739 Euro pro Person kosten sieben Übernachtungen mit Vollpension inklusive zwei Getränken, Landausflügen, Leihrad und vielem mehr. Mit Anreise per Deutsche Bahn ab Euro 948,-. Weitere Informationen gibt es unter www.donau-touristik.net.

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Donau-Kreuzfahrt

4. März 2017
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Brückentage

Das Jahr der kleinen Auszeiten

Brückentage und ein zusätzlicher Feiertag schonen 2017 das Urlaubskonto

Brückentage

Brückentage: Nord- und Ostsee bieten vielseitige Erholungsmöglichkeiten – auch für Kurzurlauber.
Foto: djd/www.kurzurlaub.de

(djd). Die gesetzlichen Feiertage liegen 2017 so günstig, dass sich Arbeitnehmer mit dem Einsatz weniger Brückentage viel freie Zeit schaffen können – ohne ihr Urlaubskonto zu sehr zu strapazieren. Ein Kurzurlaub lässt sich etwa in der ersten Jahreshälfte rund um Ostern, dem Maifeiertag, Christi Himmelfahrt und Pfingsten verwirklichen. Das Highlight in der zweiten Jahreshälfte: Anlässlich des 500-jährigen Jubiläums von Luthers Thesenanschlag ist der Reformationstag am 31. Oktober 2017 bundesweit frei. “Feiertage in Kombination mit Brückentagen und einem Wochenende wecken die Reiselust der Deutschen. Im Mai etwa steigen die Buchungszahlen am Himmelfahrtswochenende zu einem ‘normalen’ Wochenende massiv an”, so David Wagner, Geschäftsführer von Kurzurlaub.de.

Abschalten in der Meeresbrise oder im Wellnesshotel

Brückentage

Die durch den geschickten Einsatz von Brückentagen gewonnene Zeit wollen viele nicht durch eine lange An- und Abreise verschwenden und verbringen diese daher gerne im eigenen Land. Ob am Wasser, in den Bergen oder bei einem kulturellen Städtetrip – zwischen Sylt und Zugspitze bekommt jeder den Kopf frei. In den Strandbädern und Ferienorten an Ostsee und Nordsee können sich Erholungssuchende an endlosen Stränden eine gesunde Meeresbrise um die Nase wehen lassen. Viele Hotels bieten zudem intensive Entspannungsmomente bei wohltuenden Anwendungen im Spa-Bereich. Zum Abschalten und um zur Ruhe zu kommen, eignen sich auch stille Wasserlandschaften wie etwa die Mecklenburger Seenplatte, wo es Wellnesshotels für jeden Geschmack – vom Gutshaus auf dem Land bis zum herrschaftlichen Anwesen direkt am Wasser – gibt. Unter www.kurzurlaub.de finden sich weitere Inspirationen für erholsame, aktive oder ereignisreiche Auszeiten.

Dresden als beliebtes Städtereiseziel

Zu den Top-Zielen für einen Städteurlaub zählt neben den Millionenmetropolen Berlin, Hamburg und München vor allem auch Dresden mit seinen vielen kulturellen Schätzen. “Unsere Gäste lieben es, für Kurzurlaube zu kommen, bleiben aber auch gern länger, gerade in Kombination mit der schönen Region wie dem Sächsischen Elbland”, so Dr. Bettina Bunge, Geschäftsführerin der Dresden Marketing GmbH. Dass für Kurztrips gern Brückentage genutzt würden, sei ein Trend bei Städtereisen, von dem auch Dresden profitiere. Zu den Highlights gehören neben der barocken Frauenkirche auch der Zwinger mit der Gemäldegalerie und der sogenannte Fürstenzug, ein 101 Meter langes Wandbild aus Meißener Porzellankacheln. Einen ereignisreichen Tag in Dresden kann man bei einem Spaziergang über die Brühlsche Terrasse, bei einem Besuch der Semperoper oder im quirligen Nachtleben des Szeneviertels Neustadt ausklingen lassen.

Brückentage

Brückentage für einen Dresden-Urlaub nutzen

Einige Brückentage kann man 2017 besonders gut für einen Besuch der sächsischen Landeshauptstadt Dresden nutzen. “Wer beispielsweise die 40. Dresdner Musikfestspiele besuchen möchte, kann dafür aus zwei Brückentags-Wochenenden wählen: dem zu Christi Himmelfahrt und zu Fronleichnam”, erklärt Dr. Bettina Bunge, Geschäftsführerin der Dresden Marketing GmbH. Die Mozart-Tage 2017, so Bunge, seien ein Novum an der Semperoper Dresden, würden am Osterwochenende starten und bis zum 28. April dauern und ließen deshalb noch viel Luft für mehr als einen Kurztrip. Viele weitere Tipps für Städtereisen hat zum Beispiel das Portal www.kurzurlaub.de.

Vitamine sind Nahrungsbestandteile, organischer Art, die lebensnotwendig sind. Dem Organismus dienen sie nicht als Energieträger, aber alle anderen lebenswichtigen Funktionen benötigen sie und sie müssen mit der Nahrung dem Körper zugeführt werden. Bekommen Sie täglich Ihre lebensnotwendige Vitaminration? Mehr unter: www.vitalwunder.de

Tipps für eine erfolgreiche Schmerzlinderung
Schönheits-Tipp: Cycloastragenol Serum und Seetang-Algen-Maske… neuer Luxusstandard in Ihrer Hautpflege


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