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Träume leben

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Träume leben – mit 50 plus

Wer noch einmal durchst sollte darauf achten, was der Körper benötigt

Träume leben: Mit dem Drahtesel durch die Alpen - voller Elan starten viele Menschen in die zweite Lebenshälfte. Foto: djd/diasporal/panthermedia.net

Mit dem Drahtesel durch die Alpen – voller Elan starten viele Menschen in die zweite Lebenshälfte.
Foto: djd/diasporal/panthermedia.net

(djd/pt). Träume leben – mit 50 plus! Einmal mit Delfinen schwimmen, durch den Himalaya trekken oder den Jakobsweg entlangpilgern – mit 50 entscheiden sich manche, das zu tun, wovon sie schon lange geträumt haben. Doch wer sich voller Energie fühlt, denkt nicht daran, dass die körperlichen Fähigkeiten bereits nachlassen. “Ab 30 lässt eine Reihe von Organen in ihrer Leistungsfähigkeit nach”, weiß Dr. Klaus Tiedemann, Arzt in Moosburg am Inn: “Die Muskelkraft wird weniger. Die Leistungsfähigkeit des Gehirns sinkt. Die Spannkraft der Haut wird schlechter. Die Filterleistung der Nieren geht zurück.” Allerdings hätten Studien auch gezeigt, dass ein heute 72-Jähriger in der gleichen körperlichen Verfassung sei wie ein 50-Jähriger im Jahr 1960.

Träume leben: Viele Paare über 50 entscheiden sich bewusst, das Leben jetzt besonders zu genießen. Foto: djd/diasporal/panthermedia.net

Viele Paare über 50 entscheiden sich bewusst, das Leben jetzt besonders zu genießen.
Foto: djd/diasporal/panthermedia.net

Mineralstoffbedarf ist unvermindert hoch

Träume leben – mit 50 plus: Um diese Fitness zu erreichen, sollte man nicht zuletzt auf eine ausreichende Mikronährstoffzufuhr achten. Denn durch altersbedingte Stoffwechselumstellungen, Veränderungen der Nierenfunktion und die Einnahme von Medikamenten kann es zu einem Ungleichgewicht im Mineralstoffhaushalt kommen. Dennoch bleibt der Mineralstoffbedarf im Alter unverändert hoch. Um eine Mangelversorgung zu vermeiden, empfiehlt die Kölner Ernährungsberaterin Jutta Doebel daher die zusätzliche Einnahme essenzieller Mikronährstoffe wie beispielsweise Magnesium. Dabei sollte man Substanzen wählen, die der Körper optimal aufnehmen und verwerten kann. “Sie sollten eine gute Bioverfügbarkeit besitzen – bei Magnesium wäre das zum Beispiel Magnesiumcitrat wie ,Magnesium-Diasporal 400 Extra’ aus der Apotheke”, erläutert Doebel. Weitere Informationen und eine Broschüre zum Download gibt es unter www.diasporal.de im Internet.

Aktivität tut gut

Träume leben: Schon ab 35, rät Dr. Klaus Tiedemann, Sportmediziner aus Moosburg am Inn, sollte man alle zwei Jahre zum Gesundheits-Check-up gehen. Foto: djd/diasporal

Schon ab 35, rät Dr. Klaus Tiedemann, Sportmediziner aus Moosburg am Inn, sollte man alle zwei Jahre zum Gesundheits-Check-up gehen.
Foto: djd/diasporal

(djd). Träume leben – mit 50 plus: Neben der Mineralstoffversorgung gehört körperliche Aktivität zu den Empfehlungen für eine aktive Generation 50 plus. Wer nicht walken, joggen oder Rad fahren will, kann im Fitnessstudio Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainieren. Komplexe Bewegungsabläufe wie Pilates, Yoga oder Zumba eignen sich nach den Worten der Sportmedizinerin Stefanie Mollnhauer besonders gut, weil sie auch die Koordination und Konzentration verbessern. Zur Vorbeugung von Osteoporose empfiehlt Mollnhauer ein “Powerplate”-Training, das die Knochen durch spezielle Vibrationsfrequenzen stärken kann.

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Ein Kommentar

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